Diyet için Sebzeli ve Yulaflı Omlet Yapılışı
Omlet severler için diyet yapmak ve omletten uzak durmak bir hayli zordur. Aslında omleti kilo aldırmayacak ve doyuruculuÄŸu arttırılmış ÅŸekilde hazırlamak mümkündür. Diyet kahvaltı tabağınızı sebzeli ve yulaflı olarak hazırlayacağımız omletle destekleyerek aç kalmadan kolaylıkla kilo vereceÄŸiniz bir tarif elde etmiÅŸ olursunuz. Bu yazımızda diyet kahvaltı tabağı için yumurtalı bir tarifimiz var… Günün ilk saatlerinde tükettiÄŸimiz kahvaltının lezzetli olmasının yanı sıra bir o kadar da doyurucu ve saÄŸlıklı olması da hepimizin aradığı özelliklerden. Bunun için size mükemmel bir tarif önerimiz var: Besleyici sebzeli &Yulaflı omlet! Peki, sebzeli&yulaflı omlet nasıl yapılır? Püf noktaları neler? Nelere dikkat edilmesi gerekiyor? Ä°ÅŸte tüm detaylar…
SEBZELÄ° & YULAFLI OMLET NASIL YAPILIR?
Sabah uyandınız, canınız omlet mi çekti fakat sağlıklı ve diyet açısından emin olamıyor musunuz? O zaman bu diyetlik tarifimiz tam size göre. Kahvaltınız için kolay ve sağlıklı bir tarif mi arıyorsunuz? Hem karnınızı uzun saatler boyunca tok tutabilecek hem de protein açısından zengin olan bu diyet kahvaltılık tarifimizi denemeden geçmeyin.
Tüm malzemeler sebzelerden oluÅŸuyor. Kolay hazırlanabilen saÄŸlıklı omlet tarifimiz protein açısından oldukça da zengin. Yulaftaki proteini omletle birleÅŸtirerek sebzelerle harmanladık. Tadına doyamayacağınız saÄŸlıklı omlet tarifi diyet yapanların gözdesi. EÄŸer kahvaltı seçiminizi omletten yana kullanacaksanız bu saÄŸlıklı omletimizi kesinlikle deneyin….
BESLEYÄ°CÄ° SEBZELÄ° & YULAFLI OMLET TARÄ°FÄ°
Malzemeler:
2 adet yumurta
2 yemek kaşığı lor peyniri
2 yemek kaşığı yulaf ezmesi (öğütülmüş)
1 avuç donmuş ya da yaş ıspanak ya da fesleğen
1-2 adet kırmızı biber
5-6 adet mantar
Kıyılmış dereotu
Susam / çörek otu / keten tohumu ve dilediğiniz çeşit baharatlar
1 yemek kaşığı zeytinyağı
Yapım aşamaları:
Yumurtaları derin bir kase içerisinde çatal yardımıyla homojen oluncaya dek çırpın.
Çırpılmış yumurta içerisine lor peyniri, öğütülmüş yulaf ezmesi, ıspanak, dereotu ve baharatları ilave edip tekrar çırpın.
Dilerseniz çörek otu, susam ya da keten tohumu da ilave edebilirsiniz.
Sonrasında 1 yemek kaşığı kadar zeytinyağı koyduğunuz tavada kırmızı biber ve mantarlarınızı soteleyip üzerine yumurta karışımını ilave edin ve pişirin.
