Diyet Motivasyonunu Korumak İçin 8 Altın Kural
Diyetin ilk günlerinde motivasyon genellikle yüksektir, ancak zamanla sabırsızlık, stres ve sonuç alamama hissi motivasyonu düşürebilir. Kilo verme sürecinde psikolojik dayanıklılığı korumak en az fiziksel çaba kadar önemlidir.
1. Gerçekçi Hedefler Belirleyin
Kısa sürede büyük değişimler beklemek, başarısızlık hissi yaratır. Haftada 0.5–1 kg kayıp ideal bir hedef aralığıdır.
2. Sürecinizi Takip Edin
Kilo, ölçü ve fotoğraf takibi yapmak ilerlemenizi görmek açısından motive edicidir.
3. Sevdiğiniz Egzersizleri Seçin
Zorla yapılan sporlar uzun süreli olmaz. Dans, yürüyüş veya yüzme gibi keyif aldığınız aktiviteleri tercih edin.
4. Destek Alın
Arkadaş, diyetisyen veya online topluluklardan destek almak motivasyonunuzu artırır.
5. Ödül Sistemi Kurun
Kendinize hedef koyup başardığınızda yeni bir kıyafet veya küçük bir tatil gibi ödüller belirleyin.
6. Olumsuz Düşüncelerden Kaçının
“Başaramıyorum” düşüncesi yerine “Her gün daha iyiyim” demeyi deneyin.
7. Rutininizi Bozmayın
Diyetin sürdürülebilir olması için planlı ilerlemek gerekir. Öğün saatlerini ve uyku düzenini koruyun.
8. Küçük Hatalarda Pes Etmeyin
Bir gün fazla yemek yediyseniz moralinizi bozmayın. Ertesi gün planınıza dönmek yeterlidir.Motivasyon, diyette başarıyı belirleyen en önemli faktördür. Gerçekçi hedefler koyarak, kendinize karşı nazik davranarak ve süreci keyifli hale getirerek başarıya ulaşabilirsiniz.
