En Etkili Pilates Egzersizleri
Çağın gittikçe modernleşmesi ve ekonomik düzeyin her geçen gün artması sebebiyle insanlar kendilerine, kilolarına veya giysilerine oldukça önem vermeye başlamıştır. Dış görünümün kişiler arasındaki diyalogda oldukça önemli olduğu günümüz şartlarında kişiler artık hem sağlık amacıyla hem de daha fit ve dikkat çekici bir görünüme sahip olabilmek için belirli spor dallarına yönelmeye başlamıştır. Özellikle bayanlar arasında son yıllarda yaygınlaşan pilates hareketleri sağlık açısından oldukça önem taşıyor. Pilates hareketleri sayesinde fazla yağlarınızdan kurtulmuş, kuvvetsiz kaslar yerine daha kuvvetli ve şiş kaslara sahip olmuş ve sıkı bir görünüme sahip olmuş olacaksınız.
Plates hareketleri düzenli olarak yapıldığında ve düzenli beslenmeye dikkat edildiğinde oldukça sağlıklı ve sıkı bir vücudunuz olduğunu göreceksiniz. Bunun yanında fazla kilolu insanlarda yaşın ilerlemesi ile daha çok ortaya çıkan deri sarkmasını tamamen ortadan kaldırabileceğiniz pilates hareketleri sayesinde daha genç bir vücuda sahip olacaksınız. Metabolizmanın hızlanarak kan akışını dengeleyen ve hızlandıran pilates sporu sayesinde vücudunuzdaki yanlış beslenme nedeni ile oluşan yağlanmalar.. hızla yakılıp kaybolarak kas oluşumu hızlanmış ve kuvvetlenmiş olacaktır. Pilates hareketleri her bölge ve amaç için farklılık göstermekle beraber sizlere anlatacağım hareketler doğru bir şekilde yapıldığında etkisinin gözle görülür derecede olduğunu fark edeceksiniz.
Pilates Hareketleri Hakkında 6 Önemli Egzersiz
Vücut Esnetmek İçin Pilates Hareketleri:
Bu hareket sayesinde yan bölgelerinizi esnetmiş olacaksınız. Öncelikle bir pilates topu edinmeli ve sırtınız dik olacak şekilde yere oturmalısınız. Yere oturduktan sonra bacaklarınızı ileri uzatarak açmalısınız. Bacaklarınızı iki yana açtıktan sonra pilates topunu bacaklarınızın arasına yerleştirmelisiniz. İki elinizi de topun üzerine koyarak önce sağa ve sonra sola olmak üzere oturduğunuz yerde eğilerek gevşemeye başlayın.
Kalça Sıkılaştırma Hareketi:
Ayakta olacak şekilde pilates topuna arkanızı dönün. Arkanız dönük bir şekilde sağ ayağınızın üstünü arkadan topun üzerine yerleştirin ve ayağınızla topu ilerletip tekrar önceki haline getirin. Ayağınızla topu ileriye doğru itip bacağınızı açarken aynı zamanda öne doğru eğilin ve kollarınızı ileriye uzatın. Pilates hareketleri içerisinde kalçalarınızın sıkılaşmasını sağlayan bu hareket düzenli yapıldığında etkisini gösterecektir.
Karın Yağlarından ve Yan Yağlardan Kurtulma:
Sırt üstü olacak şekilde yere uzanın ve ayaklarınızın tam altına pilates topunu yerleştirin. Kollarınızı dik bir şekilde uzatın ve mekik hareketi yapmaya başlayın. Bu şekilde omurgalarınızı tam anlamı ile çalıştırmış olmakla beraber pilates hareketleri içerisinde önemli bir yeri olan ve karın yağlarının yakılmasını sağlayan bu hareket aynı zamanda karın bölgesindeki kasların kuvvetlenip belirginleşmesini sağlayacaktır.
