Kilo Verdiren İçecekler
Zayıflama konusunda en çok araştırılan sorulardan biri de kilo verdiren İçecekler konusudur. Diyet programlarının vazgeçilmezidirler. Sağlıklı içecekler sadece diyet için değil vücudun her zaman ihtiyacıdır. Bunların başında da su gelmektedir. Kızılcık, greyfurt, yeşil çay, Hindistan cevizi ve pek çok içecek bu vazifeyi görmektedir. Ayrıca yoğurt ve dolayısıyla ayranı da burada zikretmeden geçmek olmaz.
Sibo Diyeti Nedir Nasıl Yapılmalıdır?
Kilo vermek isteyenlerin bol miktarda sıvı tüketmesi gerektiği doğrudur. Ancak kişiye uygun bir diyet programı için doktora başvurulmalıdır. Düzenli spor yapılmalıdır. Bunun için de bir spor salonundan rehberlik hizmeti alınabilir.
En sağlıklı içeceğimiz su olup, yeterli su tüketimi yapıldığında yağ yakımı da süratlenmektedir. Her gün 3 litre su önerilir. Sadece zayıflamak için değil kalp ve damar hastalığı için de lüzumludur. Tek başına tüketilebileceği gibi içerisine nane yaprakları, salatalık dilimleri konularak da içilebilir. Diğer bir alternatifte ise bir bardak kaynamış suya yarım limonun suyu sıkılır. Sabahları aç karnına içilir. Enerji kaynağı olup, yağ yakımını hızlandırıcı tesir eder.
Bunlardan kızılcık suyu kilo verdirici özellikle sahip bir bitkidir. Hızlı yağ yakmaya yardımcı olurken toksinleri atmaya yarar. İdrar söktürür. Antioksidanlar içerdiğinden “detoks” etkisi yapar. Taze ve organik olanı tercih edilmelidir.
Greyfurt da içerdiği bileşiklerle toksin atılmasını sağlar. Asidik yapısıyla yağ yakmayı hızlandırır. C Vitamini ise bağışıklığı artırır. Karaciğer sağlığı için önemlidir.
Yoğurt da sağlıklı bir besin olarak eskiden beri öğünlerimizde yerini alır. Yararlı bakteri içeriğiyle vücudumuzdaki zararlı bakterileri öldürür. Öğün arası sağlıklı bir atıştırmalıktır. Kalsiyum bakımından zengin olduğu için kemlik ve eklem sağlığını da korur.
Yağsız süt ve süt ürünleri de protein açısından zengin olup, kilo vermeyi kolaylaştırır. Yağsız olanları tercih edilmelidir. Kalsiyum içeriğiyle de kas ve kemik gelişimine yardımcı olur.
Sebze suları da zayıflamaya yardımcı olur. Çünkü antioksidan ve lif kaynağıdır. Sindirimi geliştirir. Kilo vermeyi kolaylaştırır. Sebze yemekleri yanı sıra taze sıkılmış sebze suyu tavsiye edilir. Lifleri sayesinde sindirim sistemini hızlandırır.
Yağ Yakan İçecekler
Hindistan cevizi suyu elektrolitler bakımından zengin bir bitki suyudur. Bileşenleri yoluyla metabolizmayı hızlandırıcı etki eder. Yağları çözmeye yarar. Enerji verir.
Kahve konusu da mühimdir. Uyarıcı bir etkisi olup, kafein içerdiği için enerji vermektedir. En fazla 3 fincan içilmelidir. Şekersiz ve sütsüz kahve tavsiye edilmektedir. Fazla tüketimi uykusuzluğa ve çarpıntıya sebebiyet verebilmektedir.
Yeşil çay da antioksidan bakımından zengin bir nimettir. Metabolizma hızlandırıcı etkisi ve yağ yakmaya olumlu yönü vardır. Her gün 3 bardak yeşil çay tüketilmesi önerilmektedir. Alerjisi olanların dikkat etmesi lazımdır.
Protein tozu içecekleri kas gelişimini artırıcı etkisi olup, yağ yakımını hızlandırır. Düzenli egzersizlerle birlikte vücudu şekillendirmeye de yarar.
