Neden öfkeleniyoruz? Öfkemizi Nasıl Yeneriz?
Öfkeyi kontrol etmenin amacı insanın bu duygusunun saldırgan davranışlara dönüştürmeden, kendisine ve çevresine zarar vermeden doğru olarak ifade etme becerisini kazandırmaktır. Yetersizlik, acizlik, kıskançlık, korku, endişe, yalnızlık ve anlaşılmamak öfkeyi ortaya çıkaran duygulardır. Öfkenin kaynağı olan bu duyguları paylaşabildiğinizde, anlaşabildiğinizde ve duyurabildiğinizde aktarımı da daha olumlu olacaktır. Amacımız öfkeyi tamamen yok etmek değildir, öfkenin aktarımında çevrenize zarar vermesini önlemektir. Öfke doğal ve geçici bir duygudur. Her insan öfkeyi yaşar, önemli olan öfkenizi, sinirinizi saldırgan davranışlara ve kine dönüşmemesidir. Yani haklı iken haksız duruma düşmemenizdir. Öfkenizi kontrol edemezseniz, haklı olduğunuz durumlarda bile haksız duruma düşebilirsiniz.
Öfkeyi ifade etmeyi bilemiyoruz
Öfke tüm duyguların arasındaki herhangi bir duygu. Öfke, kıskançlık, aşk, tutku gibi duygulardandır. Ne zaman ki insanlar öfkesini yanlış kullanırsa öfke yanlış anlaşılmaya başlar. Biri futbol maçında koltuğu alıyor sahaya fırlatıyor biz de diyoruz ki o kişi haksızlığa uğradığını düşündü. Öfke ile davranış arasındaki duyguya bakmak için ilk önce daha önceki olaylara bakmak lazım.
Öfkeyi tanımazsak bu işi çözemeyiz. Öfkenin altındaki kıskançlığı göremezsek bir şey elde edemeyiz. Bizim insanımız öfkesini ifade etmeyi bilmiyor. Öfkesini ufak ufak yaşamayı bilmiyoruz. Biz öfkelenmiyoruz, patlıyoruz. Trafikteki, futbol maçında, banka sırasında her yerde öfke var, öfkenin patlama hali var.
Öfkemizi nasıl kontrol edebiliriz?
Yaşam şartlarından dolayı stres kontrolü yapamıyoruz ve sürekli stresli yaşıyoruz. Geçim sıkıntımız var, trafik ile ilgili sıkıntımız var. Sabah uyandığımızda havaya bakıyoruz ve bugün yine mi kar yağacak, bugün yine hava çok mu sıcak olacak herşeyden şikayet eder haldeyiz bu bizim stres düzeyimizi yükseltiyor. Öyle olduğu zaman trafikte bir sıkıntı ile karşılaşır karşılaşmaz öfke kendine yol bulup patlayabiliyor.
İnsanda belli bir miktarda öfke varken stresle baş edemediği için öfke seviyesi yükseliyor. En ufak uyarıcı geldiği zaman öfkeleniyor ve patlıyoruz. Herşeyden önce stresi kontrol etmemiz çok önemli.
Çevremizde bizim duygularımızı umursamayan ve değersiz gören insan varsa psikovampir insandır bunlar. Yani neşenizi emen insanlar. Hayatınızda sizin neşenizi emen insanları çıkartın. Şimdi herkes şunu kendine sorsun duygularımı anlatabildiğim hayatımda kaç kişi var? bir de hayatında kaç kişi var bir korku, üzüntü, sevinç yaşayan insanlar gelip size derdini anlatıyor?
KiÅŸiler öfkelendiÄŸi zaman kendilerini ifade etsinler “ben bu duruma kızdım“, “şöyle bir durum beni korkutuyor”, “ben haksızlığa uÄŸramış hissediyorum” diyerek kiÅŸi kendini ifade etmesi gerekli. Duyguları bu ÅŸekilde ifade etmezsek birden patlayabiliyoruz. Aksi takdirde iÅŸ bizim kontrolümüzden çıkıyor. Bizi dinleyen ve anlayan insanlarla görüşmemiz lazım.
