Dukan Diyeti Nasıl Yapılır?

Dukan diyetiyle ilgili birçok kitap üretilmekle birlikte dukan diyetini kitabını almadan en doğru şekilde nasıl öğrenebileceğinizi sizlere sunmak istedik. Uzman diyetisyen önerileriyle dukan diyetini öğrenmeniz için sizlere en iyi bilgileri sunmaktayız. Kitabını almadan dukan diyetini öğrenmek için kilo vermenizde öncü olacak en önemli kısımlarını ayrıntısıyla ve ipuçlarıyla birlikte sizlere sunacağız. Dukan diyetini öğrenmek ve uygulamak için herhangi bir kitap almanıza gerek kalmayacağı gibi etkili bir diyet programını kendi başınıza oluşturabilmenin mümkün olabileceğini de görebileceksiniz.

Zayıflamanıza yardımcı olabilecekler önerileri sizlere tek tek sayarak araların size en uygun gelen zayıflama yöntemlerini bir arada uygulayarak kilo vermenize yardımcı olacağız. Zayıflamaya yardımcı etkili diyet önerilerini sizlere sunarken genç yaşlı demeden ve kilo oranınız ne olursa olsun uygulayabileceğiniz diyet önerilerini sunmaktayız. Kimi kişiler için işe yaramadığı söylenen ve ne yaparsa yapsın kilo vermekte zorlanan kişilerde bile etkili olabilecek zayıflama yöntemlerini sizlere tek tek sunmaktayız. Zayıflama yardımcı olabilecek önerileri 4 farklı başlık altında 4 farklı yöntemle bir arada topladık.

Dukan diyeti Fransız diyet uzmanı Dr. Pierre Dukan tarafından oluşturulmuş dünyaca ünlü bir diyettir. Dukan diyetinde proteine ağırlık verilmiştir. Dukan diyeti belirli aşamaları içeren ve her aşamanın eksiksiz olarak yapılması gereken bir diyet programıdır. Yaşlı, hamile ve hastaların dukan diyeti yapması riskli olabilir. kanalbilgi.net Dukan diyeti boyunca herhangi bir olumsuz durumunda doktorunuza başvurmanız gerekmektedir.

Dukan Diyeti 1. Aşama

1. Aşama başlangıç aşamasıdır. Dukan diyetinin bu ilk aşamasında protein ağırlıklı beslenmeniz gerektiğini söylemek mümkün. Et ve balık ile yağlı olmayan süt ve süt ürünlerini tüketmelisiniz. 10 gün sürmesi gereken Dukan diyeti 1. aşaması için ilk 10 gün protein tüketimine ağırlık vermeniz gerekiyor.

Dukan Diyeti 2. Aşama

Dukan diyetinin 2. aşamasında protein tüketimine ek olarak sebze tüketimide gerçekleştirilmelidir. Dukan diyetinin 2. aşaması 10 gün sürmektedir. Bu 10 gün boyunca 1 gün protein ağırlıklı 1 gün sebze ağırlıklı beslenmeniz gerekmektedir.

Dukan Diyeti 3. Aşama

Dukan diyetinin 3. aşamasıda hem protein hemde sebze ağırlık beslenmeniz gereken aşamadır. Et ve Balık ile yağsız süt ve süt ürünlerine ek olarak sebze tüketimi yapmanız gerekiyor. 3. aşamanın tüm günlerinde yani toplamda 10 gün boyunca protein ve sebze ağırlıklı olarak beslenebilirsiniz.

Dukan Diyeti 4. Aşama

Dukan diyetinin 4. ve son aşaması özgürlük aşaması olarak nitelendirilmektedir. 10 gün boyunca 1 günü protein diğer 2 günü serbest 1 günü sebze diğer 2 günü serbest şekilde devam ettirin. Ancak, burda serbestten kasıt doyacağınız kadar aşırıya kaçmadan yemektir. Aksi halde diyet geçersiz olabilir. Yağlı ve tuzlu yiyeceklere dikkat etmeli kesinlikle aşırıya kaçmamalı ve makul oranda dilediğiniz yiyecekleri tüketmelisiniz.

Dukan Diyeti Nasıl Yapılmalıdır?

Dukan diyetinde olay vücudun alışma süreci, kilo verme ve verilen kiloların sabit kalması şeklinde gerçekleşir. Vücut direnci kolay kolay zayıflamaz ve böylece verilen kilolarda geri alınmaz. Dukan diyetiyle çok fazla kiloyu kısa sürede vermek mümkün değil. Ancak, bu hem daha sağlıklı hemde geri dönüşü olmayacak bir diyet programı demek oluyor. Dukan diyeti hamile, yaşlı ve çeşitli hastalıkları bulunanlara iyi gelmeyebilir. Ancak, genel anlamda sağlık kişilerde herhangi bir yan etkisi görülmemiş olsada en ufak sorunda uzman doktorlara başvurmayı ihmal etmemelisiniz.

Sponsorlu Bağlantılar

Yorum At

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Copyright © 2018 YeniEvli.com