Diyet Yaparken Ne Yemeliyiz?

Yaz mevsimi yaklaştıkça insanlar fazla çaba sarf etmeden uygulayıp rahat sonuç alacağı diyet listeleri ve diyet ürünleri arıyor. Fakat unutmayalım ki formumuzu sadece yazın değil her zaman korumalıyız. Unutmamamız gereken bir diğer önemli nokta ise bütün bünyelerin farklı olduğudur. İnternetten bulduğunuz bir diyet listesini uygulamayı kafanıza koydunuz ve uyguladıysanız, sizinde o listeyi uygulayıp kilo vermeniz mümkün olmayabilir. Çünkü herkesin bedeni tıpkı parmak izlerimiz gibi eşsiz ve özeldir. Sizin için sağlıklı diyet listesini ve diyet ürünlerini bir diyetisyene danışarak almanız daha kesin sonuçlar elde etmenize katkı sağlayacaktır. Fakat yine de bir denemek istiyorum diyorsanız, sizin için derlediğimiz diyet listeleri ve diyet ürünleri.

Yemek saatlerinizi ve öğünlerinizi planlayarak yapmanız diyete çok büyük bir katkı sağlayacaktır. Hemen hemen her yemeğinizde mutlaka kekik, nane, karabiber, pul biber gibi baharatlar tüketmeye özen gösterin. Yemeğiniz ne olursa olsun yanında kesinlikle ama kesinlikle sebze tüketin. Diyet ürünü olarak en çok önerilen sebzelerden birkaçı da dereotu, maydanoz ve enginardır. İştahı kesme sebebiyle diyet ürünü olarak muhakkak kullanılması gereken dereotunu seviyorsanız, her öğünün yanında rahatlıkla dereotlu salata, kahvaltılarda da dereotlu omlet tüketebilirsiniz. Yine aynı şekilde ödem attırdığı bilinen maydanoz diyet ürünlerinin vazgeçilmez bir parçası olarak yer alıyor. Bol maydanozlu bir bakla yemeğini gönül rahatlığıyla yiyebilirsiniz. Enginarın faydalarıysa saymakla bitmez. Kötü kolesterolü düşürmesinden tutun, sindirim sistemini güçlendirmesine, mideyi korumasına kadar birçok faydası vardır. Aynı zamanda bir o kadar da lezzetli tarifleri olan enginarla sofralarınızı şenlendirebilirsiniz. Örneğin kepekli pirinçli enginar pilavıyla hem doyar, hem de uzun süre tok kalırsınız. Bunların yanında diyete oldukça katkı sağlayan çok sağlıklı birçok diyet ürünü vardır.

Ekmek yemeli mi?

Gelelim karbonhidratlara. İnsanların çoğunluğu diyetteyken ekmekten uzak durur ve yeteri kadar karbonhidrat alamaz. Korkmanız gereken ekmek değil, beyaz ekmektir. Yemeklerle beraber olmamak şartıyla sabah kahvaltınızda veya ikindide sağlıklı ekmekleri rahatlıkla tüketebilirsiniz.

Sağlıksız şeyler yerine ne tüketmeli?

Yazın diyet yapıyorsanız aşırıya kaçmamak şartıyla meyve tüketerek zayıflayabilirsiniz. Diyetisyeninize danışarak karpuz diyeti uygularsanız, kısa sürede kilo verebilirsiniz. Yazın en sağlıklı tatlı dondurmadır. Haftada 2 kere dondurma tüketebilirsiniz. Tüketmemeniz gereken şeylere gelirsek bunların başında bol şekerli kalori deposu olan kremalı soğuk kahve ve şekerli içecekler geliyor. Havanın sıcaklığına aldanıp bu kalori deposu içecekleri tüketmek yerine evde kendinize sadece maydanoz, salatalık ve limon kullanarak harika bir detoks içeceği hazırlayabilirsiniz. Kışın diyet yapıyor iseniz, bol şekerli ve yine aynı şekilde kalori deposu olan sıcak çikolata, latte gibi içecekler yerine ıhlamur, yeşil çay veya papatya çayını tercih edebilirsiniz.

Suyu unutmamalı!

Diyete en büyük katkıyı sağlayan içecek unutmayın ki sudur. Günde en az 2 litre su içmeli, kendinizi susuz bırakmamalısınız. Güne büyük bir bardak su içerek başlamak ve yemeklerden önce 2 bardak su içmek çok yararlı olacaktır.